Fokus bezeichnet die gerichtete Konzentration auf eine einzelne Aufgabe oder ein Ziel, bei gleichzeitiger Reduktion von Ablenkungen. Ein guter Fokus ermöglicht tiefes Arbeiten („Deep Work“) und steigert so Produktivität und Qualität der Ergebnisse.
Warum ist Fokus wichtig?
- Effizienz: Weniger Kontextwechsel spart Zeit und Energie
- Bessere Ergebnisse: Höhere Qualität durch tiefes Nachdenken
- Stressreduktion: Klare Prioritäten verhindern Überlastung
Typische Ablenkungen
- Benachrichtigungen (E-Mails, Messenger, Social Media)
- Lautes oder unruhiges Arbeitsumfeld
- Multitasking und häufige Aufgabenwechsel
Strategien für mehr Fokus
- Time-Blocking: Feste Zeitfenster für fokussiertes Arbeiten reservieren
- Pomodoro-Technik: 25 Minuten konzentriert arbeiten, dann kurze Pause
- Digitale Hygiene: Nicht benötigte Apps und Benachrichtigungen deaktivieren
- Arbeitsumgebung optimieren: Ruhiger Platz, aufgeräumter Schreibtisch
Messung und Reflexion
Einfache Methoden wie Tagebuch, Timer-Apps oder Zeiterfassungstools helfen, den persönlichen Fokus zu prüfen und kontinuierlich zu verbessern.